Tous les articles 7Running de la catégorie Analyse de plan : conseils, guides et méthode pour progresser en course à pied.
À travers le plan de Chrys, découvrez comment un record récent devient une trajectoire de progression maîtrisée : volume progressif (43 à 65 km/semaine), 4 séances hebdomadaires, travail structuré de la VMA, du seuil et de l’allure spécifique semi, avec des semaines d’assimilation et un affûtage précis pour arriver frais le jour J.